웅지의메모장

오늘 소개해드릴 성분은 '비타민A' 입니다 처음으로 발견된 비타민이라 A가 붙여졌다고 합니다 생각보다 이유가 간단하네요 대표적인 비타민A 성분은 아래와 같습니다 [레티놀(Retinol), 베타카로틴, 레티닐-팔미테이트, 레티닐-아세테이트] 눈과 가장 관련이 많다고 알려진 성분으로 지용성 비타민이고 장에서 흡수되어 간에 저장이 된다고 합니다. 이상하게 어두운 곳에서 눈의 적응 늦고 건조하다면 비타민A의 부족을 의심해볼 수 있는데요 이 외에도 단백질 대사와 밀접한 관계가 있어호환마마보다 무서운 탈모와 신경쓰이는 피부 트러블에도 연관이 있다고 합니다. 비타민A의 효능은? 어두운 곳에서의 시야 유지 빛이 눈으로 들어오면 망막에 흡수가 됩니다 이후 망막 뒤 원추세포에서 색깔 구분이 되고 막대세포에선 명암 구분을 ..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다. 오늘 소개해드릴 영양제는 '마그네슘'입니다. 우리 신체 미네랄 중 4번째로 존재하는 미네랄인 마그네슘은 성인 기준 약 24g 정도가 들어있다고 합니다. 수치만 보면 매우 적은 양이지만 뼈에 많은 양이 함유되어있어 뼈를 튼튼하게 해 주며 골격근육엔 20% 정도가 들어있어 이 근육이 움직이는 에너지로 쓰입니다. 그리고 정말 많은 효소의 보조인자로 작용을 하고 있어 이 때문에 마그네슘이 부족하면 기운이 없어지고 만성피로의 원인이 되기도 합니다. 이렇게 중요한 마그네슘 하지만 현대인의 반이 넘는 사람들이 마그네슘의 결핍을 겪고 있다고 합니다. 안 그래도 균형적이지 못한 식사 때문에 힘든데 화학비료로 인해 토양의 미네랄 손실로 식품 내 마그네슘 함유량이 줄고 커피와 음주 그리고..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다. 오늘 소개해드릴 영양제는 지친 심신을 달래줄 제품입니다. '테아닌' 입니다. 테아닌은 흔히 녹차 같은 찻잎에 함유되어 있는 아미노산의 일종입니다. 테아닌의 대표적인 효능은 바로 섭취 시, 뇌에서 알파파의 활동이 증가함으로써 발현이 됩니다. 알파파는 졸음 없이 이완을 시켜주는 역할을 하며, 고도의 집중을 할 때 발생되는 파입니다. 군대에 있었을 때, 같이 모여서 자는 게 익숙지 않아 섭취했었던 기억이 있는 영양제입니다. 테아닌의 효능은? 1. 불안 및 스트레스 해소 테아닌은 억제성 신경전달물질은 GABA의 수치를 증가시키고 흥분성 신경물질은 글루탐산을 억제함으로써 정신적인 안정을 유지하는데 도움을 준다. 2. 집중력 강화 테아닌은 심박수 안정과 정신이 맑아지는 효과가 있..

안녕하세요 "웅지의 메모장"입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 모르는 사람이 없다고 생각합니다. 섭취하는 도중에는 모르지만 끊는 순간 효과를 절실히 깨닫게 된다는 "비타민C" 입니다. 옛날 뱃사람들에게는 공포였던 괴혈병의 해결책인 비타민C는 생물의 에너지 대사에서 필수적인 조효소로 작용하며, 항산화 작용에도 관여를 하고 있습니다. 체내 자체에서 합성은 가능하나 이를 관여하는 효소 자체가 결핍이 된 경우가 대부분이라 현실적으론 외부적인 섭취를 통해 보충을 해야 합니다. 여담으로, 비타민C 하면 생각나는 대표적인 식품, 바로 레몬이죠. 근데 재미있는 사실은 상큼함은 1도 없어 보이는 파프리카나 피망 그리고 고추가 비타민C 함량이 더 많다는 사실입니다 비타민C 효능엔 무엇이 있을까? 1. 항산화 기능 세포는 대사..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.오늘 소개드릴 제품도 아마 헬스를 좋아하시는 분들이라면정말 수 없이 들어왔을 제품일 겁니다.'크레아틴'입니다. 크레아틴은 신체 근육과 뇌에 있는 아미노산의 일종입니다.우리 신체 내 간, 췌장 그리고 신장에서 합성으로 얻을 수 있습니다.또한 해산물과 붉은 고기를 섭취함으로써 얻을 수도 있습니다. 우리의 몸은 크레아틴을 포스포 크레아틴으로 전환하여 근육에 저장하는데,이는 운동능력 향상과 근육량 향상을 기대할 수 있습니다. 크레아틴의 효능은 무엇이 있을까? 1. 운동능력의 향상크레아틴의 섭취가 운동 능력에 미치는 영향은 이미 수많은 연구들로 입증이 된 사실입니다.크레아틴은 즉각적인 에너지원으로 사용이 가능한 ATP의 재합성을 촉진시키기 때문에더 무거운 무게를 들 수 있고 더 ..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 '100가지 가장 중요한 효소'에도 이름을 올린 친구입니다. 바로 '아연'입니다. 아연은 비교적 보편적으로 알려진 영양제라 생각을 합니다. 단백질과 탄수화물의 대사 및 인슐린 생성 그리고 면역시스템 강화 등 다양한 곳에서 열심히 일을 해주는 아연은 그만큼 결핍 시 정말 많은 증상들이 있습니다. 빈번한 감기 및 독감 만성피로 시력적인 문제 여드름 기억력 감소 학습 문제 및 낮은 성취도 사실 이 외에도 정말 많지만 하나하나 나열을 하기엔 너무 많아 대표적인 증상만 추려서 적어봤습니다. 아연은 음식물 섭취를 통해서도 얻을 수 있는데 저희가 사랑하는 고기와 달콤하고 맛있는 바나나 고소한 견과류 그리고 생선 등이 이에 해당합니다. 아연의 효능은 무엇이 있..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.오늘 소개드릴 영양제는 아마 헬스인들이라면 한 번씩은 들어봤을 이름일 겁니다.운동 보충제로도 정말 유명한'L-글루타민'입니다. L-글루타민의 효능은 무엇이 있을까? 1. 운동 보충제로 정말 효과적 (근성장 및 회복)글루타민은 골격근 단백질의 합성을 돕는 물질입니다.많은 단백질을 먹어도 글루타민이 부족하다면 그 효과가 떨어진다고 하네요. 이런 근 성장적인 부분이 아니더라도 단백질은 운동하시는 분들껜 정말 중요한데요.운동하면 단백질을 많이 섭취하게 되고, 이는 아미노산으로 분해되는 과정을 거치며질소가 만들어집니다. 물론 질소가 몸에 해롭지는 않지만 필요량을 넘어버리면 문제가 발생합니다.이 질소들이 유리 질소가 되어버리는데요. 이 물질은 뇌신경 조직과 조직세포를 공격하는 독소..

안녕하세요 '웅지의 메모장' 입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 저번에 소개드린 오메가3와 함께 3대 영양소로 손 꼽히는 영양제입니다. 바로 '비타민D' 입니다. 비타민D는 햇빛 노출로 인한 자연적인 합성과 일부 음식물의 섭취로 인해 인체에 공급이 됩니다. 햇빛으로 비타민D의 충당량을 채우기엔 자외선 등에 문제로 현실적으로 불가능하고, 비타민D가 함유되어있는 식품을 알려드리자면 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선 달걀 노른자와 치즈 쇠고기 간과 버섯 우유와 주스 등이 있습니다. 비타민D는 어떤 효능이 있을까? 1. 건강한 뼈와 치아를 유지 혈액의 칼슘양을 조절해주는 역할을 하는 비타민D는 건강한 뼈와 치아에 굉장히 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 실제로 어린이의 경우 비타민D 결핍시 구루병을 유발 할..

안녕하세요 '웅지의 메모장' 입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 아마 대부분의 사람들에겐 친숙할 이름이라고 생각합니다. 비타민D와 더불어 3대 영양제를 뽑으라면 항상 한 자리를 꿰차는 영양제, 바로 '오메가-3' 입니다. 오메가-3는 크게 3가지 유형이 존재합니다. 아마씨와 호두와 같은 식물성 기름에 존재하는 ALA(알파 리놀렌산) 고등어나 연어와 같은 냉수 지방이 많은 생선에 존재하는 EPA(에이코사펜타엔산) 과 DHA(도코사헥사엔산) 저희가 일반적으로 먹는 오메가-3엔 바로 동물성 기름인 EPA와 DHA가 함유되어 있습니다! 오메가-3는 어떤 효능을 갖고 있을까? 1. 노화로 인한 시력 보호에 도움 2. 두뇌 건강에 도움 DHA는 뇌세포를 활성화하여 기억력을 향상시키며 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. ..