사나이와 피부 트러블의 정말 좋은 영양제! [아연]

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.

오늘 소개드릴 영양제는

'100가지 가장 중요한 효소'에도 이름을 올린 친구입니다.

바로 '아연'입니다.

 

아연은 비교적 보편적으로 알려진 영양제라 생각을 합니다.

단백질과 탄수화물의 대사 및 인슐린 생성 그리고 면역시스템 강화 등

다양한 곳에서 열심히 일을 해주는 아연은

그만큼 결핍 시 정말 많은 증상들이 있습니다.

 

빈번한 감기 및 독감

만성피로

시력적인 문제

여드름

기억력 감소 학습 문제 및 낮은 성취도

 

사실 이 외에도 정말 많지만 하나하나 나열을 하기엔 너무 많아

대표적인 증상만 추려서 적어봤습니다.

 

아연은 음식물 섭취를 통해서도 얻을 수 있는데

저희가 사랑하는 고기와 달콤하고 맛있는 바나나

고소한 견과류 그리고 생선 등이 

이에 해당합니다.

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아연의 효능은 무엇이 있을까?

 

항산화 작용

항산화제로 작용하는 아연은 단백질 합성, 효소 기능, 탄수화물 대상 등 정말 다양 곳에서 작용합니다.

 

면역 시스템 강화

아연은 체내에 해로운 세포가 들어오는 것을 방지해주며, 들어오더라도 이를 중성화해주는 역할을 소화합니다.

또한 상처 회복에도 도움이 되며, 감기와 같은 바이러스와 세균성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

깨끗한 동맥

혈액 내 콜레스테롤 수치와 트라이글리세라이드로부터 동맥을 깨끗하게 유지해주며,

이는 심혈관계 문제가 있는 분들에겐 매우 도움이 됩니다.

 

사나이의 건강

아연은 테스토스테론의 파생물 생성을 방지하여 전립선암 위험이 감소하며,

이것뿐만 아니라 성기능 문제에도 도움이 됩니다.

 

성장 및 발달

아연은 유아에겐 뼈와 생식기의 형성의 중요한 역할을 하여 성장에 도움이 되며

성인은 골다공증의 치료와 치아의 플라그 제거에도 효과적이라고 합니다.

 

무서운 암을 예방

치료제 역할은 아니지만 아연은 암 방지에 유의미한 효과를 가지고 있습니다.

세포 복제에 관여를 하는 아연은 결핍 시 종양의 형성을 유발할 수 있는 가능성이 있는데요.

아연이 부족하면 다른 비슷한 화합물로 신체가 대체하고 주로 카드뮴과 수은이 대체를 하게 되는데

이들은 암들과 관련된 성분들입니다.

또한 면역시스템에도 관여를 하여 아연은 해로운 세포를 제거하는 기능도 있습니다.

 

여드름에 효과적

아연은 여드름의 세균의 성장을 억제하고

유선 활성을 억제함으로써 여드름을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

또한 유분기 조절 및 콜라겐 합성 과정에도 도움이 되며

체 내 활성 산소 제거 작용도 하여 피부 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

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아연의 적정 섭취량과 부작용은?

 

적정 섭취량은 성인 기준 15 - 50 [mg]

 

부작용으론 빈 속에 섭취 시 울렁거림, 두통, 구역질 등이 있습니다.

또한 아연을 장기 섭취하게 되면 구리의 흡수가 장기적으로 방해가 되어

구리의 결핍 현상이 나타날 수도 있다고 합니다.

 

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

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출처: https://woongji99.tistory.com/111 [웅지의 메모장]