낮은 집중력과 불면증이 문제라면 [테아닌]

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.

오늘 소개해드릴 영양제는 지친 심신을 달래줄 제품입니다.

'테아닌'

입니다.

 

테아닌은 흔히 녹차 같은 찻잎에 함유되어 있는 아미노산의 일종입니다.

테아닌의 대표적인 효능은 바로 섭취 시, 뇌에서 알파파의 활동이 증가함으로써 발현이 됩니다.

알파파는 졸음 없이 이완을 시켜주는 역할을 하며, 고도의 집중을 할 때 발생되는 파입니다.

 

군대에 있었을 때, 같이 모여서 자는 게 익숙지 않아 섭취했었던 기억이 있는 영양제입니다.

 

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테아닌의 효능은?

 

1. 불안 및 스트레스 해소 

테아닌은 억제성 신경전달물질은 GABA의 수치를 증가시키고

흥분성 신경물질은 글루탐산을 억제함으로써

정신적인 안정을 유지하는데 도움을 준다.

 

2. 집중력 강화

테아닌은 심박수 안정과 정신이 맑아지는 효과가 있다.

이는 집중력 강화에 큰 도움이 된다.

 

테아닌은 수면에 도움이 된다는 정보 때문에 카페인과 상반된다는 말이 있다.

이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말이다.

오히려 비율을 맞춰 테아닌과 카페인을 같이 섭취해주면

서로의 단점은 상쇄하고 장점을 극대화할 수 있는 조합이다.

테아닌 100 [mg] : 카페인 [40mg]의 비율이 가장 일반적이라고 합니다.

 

3. 불면증 개선

테아닌은 휴식을 촉진하는 대사를 활성화하면서 심박수를 감소시키는데

이는 입면의 도움이 됩니다.

 

이 외에도 혈압 조절에 효과가 있다고 합니다.

 

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테아닌의 복용량과 주의점은?

 

테아닌은 일반적으로 안정된 성분으로 분류가 되어있습니다.

하지만 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자의 경우

복용 전 의사와 상의가 필요하다고 합니다.

 

하루 권장 복용량은

성인 여성 기준 280 [mg] / 성인 남성 기준 350 [mg] 

입니다.

 

 

 

 

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

 

 

 

 

 

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