또 인도로 떠나볼까요? (커큐민)

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.

어제 소개해드린 아슈와간다의 이웃사촌을 오늘 소개해드릴까 합니다.

바로 인도에서 '신이 준 선물'이라고 불리는 '커큐민'입니다.

커큐민은 우리가 평소 즐겨 먹었던 카레의 주 원료인 강황이 노란색을 띄게 만들어주는 성분인데요.

뉴욕타임즈에서 슈퍼푸드 TOP10 에도 이름을 올릴 정도로 

효능을 인정받고 각광받는 성분이라고 합니다.

---

커큐민의 효능은 무엇이 있을까?

 

1. 항염증 효과

커큐민의 뛰어난 항염증 활성을 가지는 성분입니다.

자유라디컬 산화로 인한 DNA 손상 및 지질과산화를 억제하는 효능이 뛰어납니다.

또한 직간접적인 염증 원인들을 배출하는 역할도 하고 있습니다.

이는 인체 만병의 근원이라고 생각해도 무방한 염증에 의한

전반적인 질환 방지의 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다.

 

 

2. 항산화 효과

커큐민은 폴리페놀 성분을 포함하고 있는데, 

이는 활성산소를 무해한 성분으로 바꿔주는 항산화물질 중 하나입니다.

이를 통해 DNA보호 및 피부와 세포의 노화 방지 등에 도움이 됩니다.

 

 

3. 항암 효과

커큐민은 투메론 성분을 포함하고 있어 암세포의 생성과 전이를 막아주며,

암세포에 영양분과 산소 공급에 통로가 되는 혈관 신생 작용을 억제해주는 역할 합니다.

또한 병원균이 체내 침투했을 때 발생하는 신호를 커큐민이 차단함으로써,

암과 같은 질병이 발생하는 것을 방지해줍니다.

 

 

4. 치매 예방

뇌 세포가 노화되며 생겨나는 아밀로이드 베타라는 불량 단백질이 쌓이게 되면

뇌혈관을 막고 뇌세포를 파괴하는데 이는 치매를 유발합니다.

커큐민은 이 불량 단백질을 제거하는데 많은 도움이 되며, 치매뿐만 아니라

뇌졸중 등과 같은 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

이 외에도 관절염, 탈모 등 다양한 효능이 있다고 합니다.

 

---

 

커큐민의 부작용엔 무엇이 있을까?

 

1. 일부 사람들에겐 위장 장애 및 메스꺼움 그리고 설사가 유발

2. 자궁을 자극할 수 있어 임산부에겐 섭취를 금함

3. 쓸개에 좋지 않아 담석이 있을 경우에도 섭취를 금함

4. 다량 복용 시, 철분의 흡수를 방해하여 철분 영양제를 복용 중이라면

텀을 가지고 복용하는 것을 추천

5. 기저질환으로 인해 약을 복용하시는 분들은 반드시 섭취 전 상담이 필요

6. 체내 흡수율이 매우 낮음

 

---

커큐민의 복용방법은?

 

커큐민은 체내 흡수율이 매우 낮습니다.

이에 대용량 섭취에도 비교적 안전하다고 평가가 되고 있으나,

1일 500-2000 [mg] 혹은 몸무게 1 [Kg] 당 3 [mg] 이상 섭취를 권장한다고 합니다.

 

---

오늘은 제가 섭취하고 있는 영양제 중 하나인 커큐민에 대해 글을 써보았습니다.

흡수율이 낮은 탓에 최근엔 미셀화 처리를 한 수용성 커큐민이 유행이지만

아무래도 가격이 가격인지라....ㅠㅠ

 

커큐민도 아슈와간다와 더불어 섭취한 지 4개월 정도 된 것 같은데

전에 말씀드린 것처럼 딱히 체감이 되지는 않습니다 ㅋㅋ

하지만 제가 눈치 못했던 효과들이 있었겠죠 ㅎㅎ

 

 

이상 글 마치겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

 

 

 

 

 

iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품

iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품 - iHerb

혹시 영양제 구매에 관심이 있으시면 '아이허브' 추천드려요

해외직구 사이트인데 가격도 저렴하고 약만 전문으로 유통하는 사이트라 정말 좋습니다.

저도 애용하는 사이트에요~

추천인코드 : CDZ3819