'인도의 인삼'을 추천드립니다! (아슈와간다)

'인도의 인삼'이라고 불리는 아슈와간다!

이 식물은 인도의 척박한 지대에서도 열매를 맺는

아주 강한 생명력을 가진 식물이라고 합니다.

수 천년 전부터 장수와 활력 그리고 행복을 부르는 식물이라 불리며

아이와 노인까지 모두를 위한 강장제로 사용된

우리나라에서는 생소한 허브식물인

'아슈와간다'를 오늘 소개드립니다.

 

 

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아슈와 간다의 효능은 무엇일까?

 

1. 스트레스 완화

우리 몸이 스트레스를 받을 때 코티졸이라는 물질이 분비가 됩니다.

이것이 신체 내 호르몬과의 균형이 깨지게 되면

불안감, 우울증, 만성스트레스에 고통을 받게 되는데

아슈와간다는 이 코티졸을 완화시켜 정신건강의 도움을 준다고 합니다.

특히 천연강장제 성분인 '아답토젠'이 포함되어 있어

정서적으로 도움을 준다고 하네요~

 

2. 염증 감소

염증성 변화나 암으로 인한 조직 파괴로 인해 발생되는

변형물질 C-단백질 감소에 도움을 준다고 합니다!

 

3. 콜레스테롤 감소

항염 효능으로 콜레스테롤의 수치를 감소하는데 도움이 되며

이에 연쇄 작용으로 혈관에 혈류를 제공하는 심장에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 혈당 수치 조절

아슈와간다는 인슐린 분비를 증가시키고 민감도를 개선시켜주는데

이는 혈당이 치솟는 것을 방지시켜주며, 당뇨병 유발의 가능성을 낮춰준다고 합니다.

또한 이미 당뇨병을 앓고 계신 분들 중에선 2형 당뇨인 분들에게는

두드러지는 효과를 보여준다고 하네요~

 

그 밖에도 뇌 기능 개선, 노화 방지, 육체피로 개선 등 다양한 효과를 가지고 있다고 합니다~

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아슈와간다의 부작용은?

 

먼저 과잉 섭취시,

자궁을 수축시키는 효과로 임산부들에겐 섭취를 금한다고 합니다.

또한 위에 자극을 주어 위궤양 환자등에게는 섭취를 권장하지 않으며,

인슐린 분비는 증가로 혈당 수치는 낮춰주지만 당뇨환자들은

주의가 필요하니 섭취 전 확인이 필요하다고 합니다.

 

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아슈와간다의 섭취법은?

 

아슈와간다의 적정섭취량은 정량화 되지 않았습니다.

이에 각 제품 별로 함유량과 섭취법이 다르나,

위다노 라이드 기준 하루 섭취는 10-30[mg]이 권장되어지며

원료의 상표가 Sonsoril & KSM66을 확인하는 것이 

좋은 아슈와간다 제품을 고르는 지름길이라고 합니다.

 

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오늘은 저도 직접 먹고 있는 영양제 중 하나인 아슈와간다에 대해 소개하는 글을 작성해봤는데요

전 강장제와 스트레스 완화의 효과를 기대하고 구매하고 복용 중인데

솔직히 잘 체감이 되지는 않는 것 같아요 ㅋㅋㅋ

하지만 제가 모르는 사이 열심히 작용해주고 있다고 전 믿습니다!

 

 

 

 

이상 글 마치겠습니다!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

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