웅지의메모장

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다.오늘 소개드릴 영양제는 아마 헬스인들이라면 한 번씩은 들어봤을 이름일 겁니다.운동 보충제로도 정말 유명한'L-글루타민'입니다. L-글루타민의 효능은 무엇이 있을까? 1. 운동 보충제로 정말 효과적 (근성장 및 회복)글루타민은 골격근 단백질의 합성을 돕는 물질입니다.많은 단백질을 먹어도 글루타민이 부족하다면 그 효과가 떨어진다고 하네요. 이런 근 성장적인 부분이 아니더라도 단백질은 운동하시는 분들껜 정말 중요한데요.운동하면 단백질을 많이 섭취하게 되고, 이는 아미노산으로 분해되는 과정을 거치며질소가 만들어집니다. 물론 질소가 몸에 해롭지는 않지만 필요량을 넘어버리면 문제가 발생합니다.이 질소들이 유리 질소가 되어버리는데요. 이 물질은 뇌신경 조직과 조직세포를 공격하는 독소..

안녕하세요 '웅지의 메모장' 입니다. 사진과 동영상과 같은 시각 자료들은 정말 다양한 곳에서 활용이 됩니다. 그리고 정보가 넘쳐나는 시대에 살고 있는 만큼 정말 좋은 시각자료들을 인터넷에서 손쉽게 구할 수 있죠. 하지만 범람하는 방대한 자료만큼 저작권에 대해선 아직 모르는 점이 많아 의도치 않게 사용했던 시각자료가 저작권 위반으로 적발이 되어 삭제 권고 메일을 받거나, 더 나아가 벌금까지 내야 하는 상황이 있을 수 도 있습니다. 그래서 추천드립니다! 상업적으로 이용을 해도 전혀 문제가 없는 말 그대로 고화질 동영상과 사진을 제공해주는 사이트 [Pexels] 입니다. www.pexels.com/ko-kr/ 먼저 약관을 한 번 살펴보겠습니다! 허용되지 않은 범위에 명시된 사항들만 잘 준수해준다면 상업적으로 ..

안녕하세요 '웅지의 메모장' 입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 저번에 소개드린 오메가3와 함께 3대 영양소로 손 꼽히는 영양제입니다. 바로 '비타민D' 입니다. 비타민D는 햇빛 노출로 인한 자연적인 합성과 일부 음식물의 섭취로 인해 인체에 공급이 됩니다. 햇빛으로 비타민D의 충당량을 채우기엔 자외선 등에 문제로 현실적으로 불가능하고, 비타민D가 함유되어있는 식품을 알려드리자면 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선 달걀 노른자와 치즈 쇠고기 간과 버섯 우유와 주스 등이 있습니다. 비타민D는 어떤 효능이 있을까? 1. 건강한 뼈와 치아를 유지 혈액의 칼슘양을 조절해주는 역할을 하는 비타민D는 건강한 뼈와 치아에 굉장히 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 실제로 어린이의 경우 비타민D 결핍시 구루병을 유발 할..

아이패드를 구매하기 전 제가 고민했던 부분 바로 보안성이 최고라는 평가를 받는 만큼 굉장히 폐쇄성이 짙은 IOS환경 안드로이드처럼 파일을 쉽게 넣고 빼고 할 수도 없고.... 아이폰을 사용하면서 가끔은 안드로이드 환경이 그리웠던게 바로 이 때문이였습니다. 하지만 이 문제를 바로 타개해준 사이트! 별도의 프로그램 설치도 필요없이 웹사이트 내에서 파일 송수신이 모두 가능한! 바로 '샌드애니웨어 - Send Any Where' 입니다. send-anywhere.com/ko/ Send Anywhere 쉽고 빠른 무제한 파일 전송 서비스 send-anywhere.com IOS 환경에서도 사용가능! 파일은 어떻게 보내고 어떻게 받을 수 있을까? 1. 보내기 칸에 있는 빨간색 십자모양을 클릭 2. 전송을 원하는 파일..

안녕하세요 '웅지의 메모장' 입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 아마 대부분의 사람들에겐 친숙할 이름이라고 생각합니다. 비타민D와 더불어 3대 영양제를 뽑으라면 항상 한 자리를 꿰차는 영양제, 바로 '오메가-3' 입니다. 오메가-3는 크게 3가지 유형이 존재합니다. 아마씨와 호두와 같은 식물성 기름에 존재하는 ALA(알파 리놀렌산) 고등어나 연어와 같은 냉수 지방이 많은 생선에 존재하는 EPA(에이코사펜타엔산) 과 DHA(도코사헥사엔산) 저희가 일반적으로 먹는 오메가-3엔 바로 동물성 기름인 EPA와 DHA가 함유되어 있습니다! 오메가-3는 어떤 효능을 갖고 있을까? 1. 노화로 인한 시력 보호에 도움 2. 두뇌 건강에 도움 DHA는 뇌세포를 활성화하여 기억력을 향상시키며 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. ..

대학생 A는 팀플 발표자료 준비를 위해 오늘도 달리는 중이네요. 정말 많은 시간과 노력이 들어가죠... 자료 찾고.... 찾은 내용 정리하고... 답장 없는 팀원들 기다리고.. 상상만 해도 아찔합니다. 하지만 이런 어려움 속에서도 대학생 A는 우여곡절 끝에 내용이 정말 알찬 PPT자료를 준비했습니다. 하지만 A는 여전히 고민이 많아 보입니다. 바로 PPT의 디자인 때문입니다. 아무리 질 좋은 자료를 준비해도 시각자료를 동반한 발표에서는 디자인도 정말 중요한데요. 이러한 고민을 단번에 해결해 줄 사이트 하나 추천드립니다. 바로 '투 컬러 컴비네이션 (Two Color Combinations)'입니다! Two Color Combinations (colorion.co) Two Color Combinations..

안녕하세요, '웅지의 메모장' 입니다. 오늘 소개드릴 영양제는 간 건강에 좋다고 유명한 '밀크씨슬' 입니다! 밀크씨슬이라는 이름은 엉겅퀴 잎을 다지면 우유 같은 하얀 수액이 나온다 하여 이에 유래되었다고 합니다. 밀크씨슬에서 중요한 성분 중 하나를 꼽자면 역시 '실리마린'이라는 성분인데, 이는 엉겅퀴 씨앗에서 추출이 되며, 효능은 2000년 전부터 인정이 되어오고 있고 오늘날에도 간, 신장, 쓸개 등의 다양한 질환의 치료제로 사용이 되고 있다고 합니다! 밀크씨슬의 효능엔 무엇이 있을까? 1. 간세포 재생 및 간 기능 개선에 도움 가장 유명하게 알려진 밀크씨슬의 효능이라고 생각합니다. 간의 기능이 개선됨으로써, 피로 해소에도 도움이 되며 음주로 인한 숙취 해소에도 도움이 된다고 합니다. 2. 항암 작용 실..

안녕하세요 '웅지의 메모장'입니다. 어제 소개해드린 아슈와간다의 이웃사촌을 오늘 소개해드릴까 합니다. 바로 인도에서 '신이 준 선물'이라고 불리는 '커큐민'입니다. 커큐민은 우리가 평소 즐겨 먹었던 카레의 주 원료인 강황이 노란색을 띄게 만들어주는 성분인데요. 뉴욕타임즈에서 슈퍼푸드 TOP10 에도 이름을 올릴 정도로 효능을 인정받고 각광받는 성분이라고 합니다. 커큐민의 효능은 무엇이 있을까? 1. 항염증 효과 커큐민의 뛰어난 항염증 활성을 가지는 성분입니다. 자유라디컬 산화로 인한 DNA 손상 및 지질과산화를 억제하는 효능이 뛰어납니다. 또한 직간접적인 염증 원인들을 배출하는 역할도 하고 있습니다. 이는 인체 만병의 근원이라고 생각해도 무방한 염증에 의한 전반적인 질환 방지의 도움을 줄 수 있다는 것을..

'인도의 인삼'이라고 불리는 아슈와간다! 이 식물은 인도의 척박한 지대에서도 열매를 맺는 아주 강한 생명력을 가진 식물이라고 합니다. 수 천년 전부터 장수와 활력 그리고 행복을 부르는 식물이라 불리며 아이와 노인까지 모두를 위한 강장제로 사용된 우리나라에서는 생소한 허브식물인 '아슈와간다'를 오늘 소개드립니다. 아슈와 간다의 효능은 무엇일까? 1. 스트레스 완화 우리 몸이 스트레스를 받을 때 코티졸이라는 물질이 분비가 됩니다. 이것이 신체 내 호르몬과의 균형이 깨지게 되면 불안감, 우울증, 만성스트레스에 고통을 받게 되는데 아슈와간다는 이 코티졸을 완화시켜 정신건강의 도움을 준다고 합니다. 특히 천연강장제 성분인 '아답토젠'이 포함되어 있어 정서적으로 도움을 준다고 하네요~ 2. 염증 감소 염증성 변화나..